Was Sie über gesunde Zähne wissen sollten

Wie oft und zu welchen Zeiten soll man die Zähne putzen?
Sie sollten Ihre Zähne mindestens zweimal, besser dreimal täglich reinigen: morgens und abends, evtl. auch mittags. Falls Sie über Mittag keine Möglichkeit zum Zähneputzen haben, können Sie auf eine Spüllösung oder auf zahnschonende Kaugummis ausweichen. Das gilt auch, wenn Sie eine zuckerhaltige Zwischenmahlzeit gegessen haben. Wichtig ist vor allem die Zahnreinigung abends bzw. vor dem Zubettgehen. Denn nachts ist der Speichelfluss, der die Zähne zusätzlich schützt, reduziert. Einmal täglich müssen die Zähne besonders gründlich geputzt werden.

Wie lange dauert das Zähneputzen idealerweise?
Eine gründliche Zahnreinigung braucht mindestens zwei Minuten. Das ist länger, als Sie vielleicht denken. Eine Sanduhr oder die Stoppuhr auf dem Smartphone hilft, die Zeit einzuschätzen.

Was ist besser, eine weiche oder eine harte Zahnbürste?
Sie sollten besser eine weiche Zahnbürste verwenden. Eine harte Zahnbürste reinigt nämlich nicht besser, aber sie schadet dem Zahnfleisch. Aus demselben Grund sollten Sie beim Zähneputzen nicht zu viel Druck ausüben.

Putzen elektrische Zahnbürsten besser als Handzahnbürsten?
Elektrische Zahnbürsten reinigen leicht besser als Handzahnbürsten. Man kann aber auch mit einer Handzahnbürste die Zähne wirksam putzen und kariesfrei bleiben.

Muss ich mit der elektrischen Schallzahnbürste dieselben Bewegungen machen wie mit der Handzahnbürste?
Nein. Mit der Handzahnbürste machen sie kleine, kreisende, auf- und ab- oder rüttelnde Bewegungen. Beim Putzen mit der Schallzahnbürste setzen Sie den Bürstenkopf auf die Zahnfläche resp. auf den Zahnfleischsaum. Dann führen sie die Bürste ohne Druck langsam von Zahn zu Zahn. Auf jedem Zahn verweilen Sie etwa drei Sekunden. Sowohl bei der Hand- als auch bei der Schallzahnbürste ist es wichtig, dass Sie systematisch alle Zähne reinigen. Sie können zum Beispiel nach dem KAI-Prinzip vorgehen: Kauflächen – Aussenflächen – Innenflächen.

Welche Zahnpasta ist die beste?
Sie sollten eine fluoridhaltige Zahnpasta wählen. Damit haben Sie bereits das Wichtigste getan, um Ihre Zähne vor Karies zu schützen. Dank der grossen Verbreitung von Fluoridzahnpasta ist die Karies in der Schweiz in den letzten Jahrzehnten sehr stark zurückgegangen. Am besten benutzen Sie eine nicht abrasive Zahnpasta. Wenn Sie unsicher sind, fragen Sie Ihre Zahnärztin oder Ihre Dentalhygienikerin.

Manche Menschen sagen, Fluorid sei giftig oder schädlich für den Körper. Stimmt das?
Nein. Fluorid ist ein Spurenelement, ein Salz. Es darf nicht mit dem giftigen Fluorgas verwechselt werden. Fluorid kommt natürlicherweise im Wasser vor. So hat es in vielen Mineralwassern und zum Teil auch im Hahnenwasser Fluorid. Auch Schwarztee enthält natürlicherweise Fluorid. Fluorid macht die Zähne widerstandsfähiger gegen Säure und hemmt das Wachstum von Plaque-Bakterien, die Karies auslösen.

Soll ich Zahnseide verwenden? Vor oder nach dem Zähneputzen?
Viele Zahnschäden entstehen in den Zahnzwischenräumen. An diesen engen Stellen kommt die Zahnbürste nur schlecht an die Plaque heran. Deshalb ist es empfehlenswert, vor dem Zähnebürsten die Zahnzwischenräume mit einem zusätzlichen Hilfsmittel zu reinigen, sei das Zahnseide, Interdentalbürstchen oder Zahnhölzer. Interdentalbürstchen reinigen am besten und sind in der Handhabung einfacher als Zahnseide. Lassen Sie sich deren Gebrauch von Ihrer Zahnärztin oder Dentalhygienikerin erklären.

Gibt es Nahrungsmittel, die besonders schädlich für die Zähne sind?
Hauptfeind der Zähne ist der Zucker. Er wird in der Zahnplaque in Säure umgewandelt. Diese greift die Zahnoberfläche an, es entsteht Karies. Versuchen Sie, sich auf eine gezuckerte Nachspeise pro Tag zu beschränken, und putzen Sie sich gleich anschliessend die Zähne. Dann bleibt der Zucker nur kurz auf den Zähnen liegen. Säuren aus Nahrung und aus Getränken können den Zahn aber auch direkt angreifen (Erosion). Energy-Drinks und Softgetränke wie Cola oder Limonade enthalten viel Säure, ebenso Fruchtsäfte (insbesondere Grapefruitsaft). Hahnen- oder Mineralwasser (ohne Zitronengeschmack) sind gesund und problemlos. Ihr Zahnarzt kann Ihnen Tipps geben, wie Sie Erosionen am besten vorbeugen.

Wie oft sollte ich zur Dentalhygiene gehen?
Das hängt von Ihnen selber und Ihrer Situation ab, es kann einmal oder auch mehrmals pro Jahr sein. Lassen Sie sich Ihr Recallintervall erklären.

Quelle: SSO zahninfo, Nr. 1/19